Section Sophrologie
La sophrologie
La sophrologie est une combinaison de techniques simples et efficaces pour améliorer le quotidien.
S'apaiser, évacuer les tensions physiques et mentales par le biais d'exercices de respiration, de relaxation, de concentration et également des exercices de relaxation dynamique (assis, debout).
La pratique régulière permet d’acquérir une meilleure gestion des émotions, une meilleure connaissance de soi et donc une meilleure confiance en soi. Cette discipline peut aider à faire face aux difficultés de la vie.
Elle s'adresse à tous quelle que soit la condition physique et ne revez pas de caractère spirituel.
Quelques exemples de bienfaits:
• acquérir des outils pour mieux gérer le stress et l'anxiété
• Soulager certains maux
• Améliorer le sommeil
• Renforcer la confiance en soi
• Développer la concentration
Pourquoi la sophrologie en groupe?
Savoir que les autres nous attendent renforce la motivation à s'y tenir chaque semaine.
De plus, avoir rendez-vous avec des personnes qui ont potentiellement des points communs (à minima l’envie de faire la même activité) permet de partager, tout en avançant à son propre rythme et selon ses propres objectifs.
Se retrouver régulièrement éveille et génère une belle dynamique, un plaisir de partager un moment, une activité. Avoir envie de partager est apprécié. Se mettre en retrait est accepté de tous.
Aussi, s’inscrire à des séances collectives offre la possibilité de s’entrainer chaque semaine. Les bénéfices de la pratique se font alors davantage sentir.
Enfin, il y a ces moments de fin de séance que nous appelons en sophrologie les «phénodescriptions» . Ce moment important en sophrologie où chacun peut exprimer son expérience, son vécu, ses ressentis de la séance pratiquée. Toutefois, les personnes qui ne souhaitent pas s’exprimer sont respectées dans cette décision.
Déroulé d'une séance
Une séance de sophrologie collective se déroule dans le respect, le non-jugement et la bienveillance.
Ce rendez-vous agréable avec soi-même et pour soi-même se déroule de 3 étapes.
La première est un temps d’échanges pour ceux qui le souhaitent sur l’état émotionnel du jour.
Vient ensuite un temps de pratiques durant lequel nous réalisons différents types d'exercices selon l'évolution au cours de l'année : respiration, relaxation, concentration, contractions musculaires douces et exercices plus dynamiques.
Enfin nous clôturons la séance avec un temps de «retour d'expérience » sur les ressentis. Chacun est bien entendu libre de s’exprimer ou non.
La sophrologie est une combinaison de techniques simples et efficaces pour améliorer le quotidien.
S'apaiser, évacuer les tensions physiques et mentales par le biais d'exercices de respiration, de relaxation, de concentration et également des exercices de relaxation dynamique (assis, debout).
La pratique régulière permet d’acquérir une meilleure gestion des émotions, une meilleure connaissance de soi et donc une meilleure confiance en soi. Cette discipline peut aider à faire face aux difficultés de la vie.
Elle s'adresse à tous quelle que soit la condition physique et ne revez pas de caractère spirituel.
Quelques exemples de bienfaits:
• acquérir des outils pour mieux gérer le stress et l'anxiété
• Soulager certains maux
• Améliorer le sommeil
• Renforcer la confiance en soi
• Développer la concentration
Pourquoi la sophrologie en groupe?
Savoir que les autres nous attendent renforce la motivation à s'y tenir chaque semaine.
De plus, avoir rendez-vous avec des personnes qui ont potentiellement des points communs (à minima l’envie de faire la même activité) permet de partager, tout en avançant à son propre rythme et selon ses propres objectifs.
Se retrouver régulièrement éveille et génère une belle dynamique, un plaisir de partager un moment, une activité. Avoir envie de partager est apprécié. Se mettre en retrait est accepté de tous.
Aussi, s’inscrire à des séances collectives offre la possibilité de s’entrainer chaque semaine. Les bénéfices de la pratique se font alors davantage sentir.
Enfin, il y a ces moments de fin de séance que nous appelons en sophrologie les «phénodescriptions» . Ce moment important en sophrologie où chacun peut exprimer son expérience, son vécu, ses ressentis de la séance pratiquée. Toutefois, les personnes qui ne souhaitent pas s’exprimer sont respectées dans cette décision.
Déroulé d'une séance
Une séance de sophrologie collective se déroule dans le respect, le non-jugement et la bienveillance.
Ce rendez-vous agréable avec soi-même et pour soi-même se déroule de 3 étapes.
La première est un temps d’échanges pour ceux qui le souhaitent sur l’état émotionnel du jour.
Vient ensuite un temps de pratiques durant lequel nous réalisons différents types d'exercices selon l'évolution au cours de l'année : respiration, relaxation, concentration, contractions musculaires douces et exercices plus dynamiques.
Enfin nous clôturons la séance avec un temps de «retour d'expérience » sur les ressentis. Chacun est bien entendu libre de s’exprimer ou non.
